【肘】
肘を動かすと痛い
曲げ伸ばし範囲が狭くなる
急にある角度で動かない
肘の内側の痛み、
握力が弱くなる
肘の外側の痛み、
物を持つと痛みが強くなる
【手首】
手首や手に体重をかけると痛い
物を持ち上げたり、
字を書いたり基本動作が
できない
手のしびれや痛み、
夜間に悪化することがある
手首や親指付近の痛み、
腫れ、動かすと痛みが増す

肘・手首の痛みは、
スポーツや仕事での過剰な
使用や、加齢による影響などが
原因として挙げられます。球技やテニスなど、
肘や手首を使う
スポーツは
痛める
リスクがあります。
酷使や負傷が腱の炎症を
引き起こし、痛みがでる場合も
あります。また手首にある
手根管(神経が通るトンネル)が圧迫され手や指にしびれや痛みが
生じることもあります。

定期的にストレッチし、
筋肉を柔軟に保つことが大切です。
また、筋力を強化する
ことで、炎症を防ぐことができます。
繰り返し
動作を避け、適度に休息を
取ることで、痛みや
炎症のリスクを減らせ
ます。
パソコン作業やスマホ使用時に手首や肘に負担をかけない姿勢を心掛けたり、高さや
位置を調整し日常の姿勢を
改善していきます。
痛みが長期間続いたり、
症状が悪化した場合は、
医師に相談することが重要です。理学療法や、場合によっては薬物療法、手術が
必要になる
こともあります。